Principais Características da Cafeína
Tempo até ao início dos efeitos 10 a 15 minutos
Tempo de duração dos efeitos no organismo 4 a 5 horas
A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central e é a droga legal mais consumida em todo o mundo
Como é Que a Cafeína Atua no Cérebro e Porquê é Que Tem Efeitos na Hiperatividade?
Uma das principais características da Hiperatividade é a má comunicação entre neurónios devido a falta de dopamina e noradrenalina
A cafeína neutraliza a ação da adenosina que é uma molécula que entre muitas outras funções regula/controla os níveis de alguns neurotransmissores como a dopamina e a noradrenalina.
Ao neutralizar a ação da adenosina vai fazer com haja mais dopamina e noradrenalina disponível nas sinapses, que são os espaços/canais de comunicação entre os neurónios.
Quando os neurónios comunicam de uma forma mais eficaz, o cérebro funciona duma forma sincronizada permitindo o autocontrolo e concentração.
Muitos adultos Hiperativos que ainda não foram diagnosticados já utilizam a cafeína para reduzirem os sintomas da Hiperatividade porque a cafeína melhora a atenção, aumenta o estado de alerta, aumenta a energia mental e diminui a fadiga mental
Quantidade de Cafeína em Bebidas e Chocolate
| Nome | Quantidade Aproximada de Cafeína |
| Café – Bica/Cimbalino | 100 mg |
| Café de Saco/Filtro - Chávena | 150 mg |
| Red Bull – Lata | 80 mg |
| Monster – Lata | 160 mg |
| Chocolate Preto 50% de Cacau – 2 Quadrados | 35 mg |
| Chocolate de Leite 10% de Cacau – 2 Quadrados | 10 mg |
| Coca Cola – Lata | 34 mg |
| Chá Verde – Chávena 200 ml + 1 saqueta | 30 mg |
| Chá Preto – Chávena 200 ml + 1 saqueta | 45 mg |
Efeitos da Cafeína
Efeitos Benéficos |
Efeitos Prejudiciais |
| aumenta a atenção | aumenta a ansiedade |
| aumenta a concentração | causa dependência |
| melhora o estado de alerta | insónia |
| diminui a fadiga mental | como tem efeito diurético pode levar as crianças a fazerem xixi na cama durante o sono |
| Como é muito difícil consumir cafeína sem açúcar (ex.: café, chá, chocolate, colas) temos outro efeito negativo que é o aumento do consumo de açúcar. Apesar de ser um assunto controverso que divide cientistas e investigadores, tudo aponta para que o consumo de açúcar refinado em excesso piora os sintomas da Hiperatividade. | |
| O consumo de doses superiores a 200 mg por dia pode levar a pessoa a sofrer de cafeinismo O cafeinismo caracteriza-se pala dependência da cafeína, nervosismo, inquietude, insónia, dores de cabeça, e palpitações cardíacas |
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| A cafeina contrai os vasos sanguíneos no cérebro, diminuindo a circulação sanguínea |
Porquê é Que A Cafeína Nunca Será Um Tratamento Benéfico Para a Hiperatividade
A Cafena Diminui a Circulação Sanguínea no Cérebro
Uma característica da Hiperatividade é a má circulação sanguínea no cérebro privando-o de oxigénio e dos nutrientes essenciais ao seu normal desenvolvimento e funcionamento.
A cafeína vai diminuir ainda mais a circulação do sangue no cérebro porque contrai os vasos sanguíneos no cérebro, tornando-os mais estreitos e deixando passar menos sangue para alimentar as células.
A Cafeina Causa Tolerância Dependência e Rapidamente
O organismo ganha facilmente tolerância à cafeína sendo necessário aumentar a dose para sentir os mesmos efeitos
A cafeína causa dependência física e mental causa e aumenta a ansiedade
Quando se deixa de consumir cafeína depois de longos períodos de consumo regulares vamos sentir os sintomas de ressaca como:
- aumento da ansiedade
- dores de cabeça
- irritabilidade constante
- dificuldade em concentrar-se
- dores de estômago
- enjoos e vómitos
- dores no corpo
com início nas 12/24 horas seguintes e podem durar até 2 semanas
Conclusão
A cafeina parece ser benéfica para a Hiperatividade mas apenas traz benefícios a curto prazo, a longo prazo torna-se prejudicial e será de evitar.
Principalmente em Crianças Porque Ainda Não Têm o Cérebro Totalmente Desenvolvido.