Cafeína & Hiperatividade

Principais Características da Cafeína

Tempo até ao início dos efeitos 10 a 15 minutos

Tempo de duração dos efeitos no organismo 4 a 5 horas

A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central e é a droga legal mais consumida em todo o mundo

Como é Que a Cafeína Atua no Cérebro e Porquê é Que Tem Efeitos na Hiperatividade?

Uma das principais características da Hiperatividade é a má comunicação entre neurónios devido a falta de dopamina e noradrenalina

A cafeína neutraliza a ação da adenosina que é uma molécula que entre muitas outras funções regula/controla os níveis de alguns neurotransmissores como a dopamina e a noradrenalina.

Ao neutralizar a ação da adenosina vai fazer com haja mais dopamina e noradrenalina disponível nas sinapses, que são os espaços/canais de comunicação entre os neurónios.

Quando os neurónios comunicam de uma forma mais eficaz, o cérebro funciona duma forma sincronizada permitindo o autocontrolo e concentração.

Muitos adultos Hiperativos que ainda não foram diagnosticados já utilizam a cafeína para reduzirem os sintomas da Hiperatividade porque a cafeína melhora a atenção, aumenta o estado de alerta, aumenta a energia mental e diminui a fadiga mental

Quantidade de Cafeína em Bebidas e Chocolate

Cafeina Hiperatividade

"Cafeina & Hiperatividade"

NomeQuantidade Aproximada de Cafeína
Café – Bica/Cimbalino100 mg
Café de Saco/Filtro – Chávena150 mg
Red Bull – Lata80 mg
Monster – Lata160 mg
Chocolate Preto 50% de Cacau – 2 Quadrados35 mg
Chocolate de Leite 10% de Cacau – 2 Quadrados10 mg
Coca Cola – Lata34 mg
Chá Verde – Chávena 200 ml + 1 saqueta30 mg
Chá Preto – Chávena 200 ml + 1 saqueta45 mg

Efeitos da Cafeína

Efeitos Benéficos

Efeitos Prejudiciais

aumenta a atenção aumenta a ansiedade
aumenta a concentraçãocausa dependência
melhora o estado de alertainsónia
diminui a fadiga mentalcomo tem efeito diurético pode levar as crianças a fazerem xixi na cama durante o sono
Como é muito difícil consumir cafeína sem açúcar (ex.: café, chá, chocolate, colas) temos outro efeito negativo que é o aumento do consumo de açúcar. Apesar de ser um assunto controverso que divide cientistas e investigadores, tudo aponta para que o consumo de açúcar refinado em excesso piora os sintomas da Hiperatividade.
O consumo de doses superiores a 200 mg por dia pode levar a pessoa a sofrer de cafeinismo
O cafeinismo caracteriza-se pala dependência da cafeína, nervosismo, inquietude, insónia, dores de cabeça, e palpitações cardíacas
A cafeina contrai os vasos sanguíneos no cérebro, diminuindo a circulação sanguínea

Porquê é Que A Cafeína Nunca Será Um Tratamento Benéfico Para a Hiperatividade

A Cafena Diminui a Circulação Sanguínea no Cérebro

Uma característica da Hiperatividade é a má circulação sanguínea no cérebro privando-o de oxigénio e dos nutrientes essenciais ao seu normal desenvolvimento e funcionamento.

A cafeína vai diminuir ainda mais a circulação do sangue no cérebro porque contrai os vasos sanguíneos no cérebro, tornando-os mais estreitos e deixando passar menos sangue para alimentar as células.

A Cafeina Causa Tolerância Dependência e Rapidamente

O organismo ganha facilmente tolerância à cafeína sendo necessário aumentar a dose para sentir os mesmos efeitos

A cafeína causa dependência física e mental causa e aumenta a ansiedade

Quando se deixa de consumir cafeína depois de longos períodos de consumo regulares vamos sentir os sintomas de ressaca como:

  • aumento da ansiedade
  • dores de cabeça
  • irritabilidade constante
  • dificuldade em concentrar-se
  • dores de estômago
  • enjoos e vómitos
  • dores no corpo

com início nas 12/24 horas seguintes e podem durar até 2 semanas

Conclusão

A cafeina parece ser benéfica para a Hiperatividade mas apenas traz benefícios a curto prazo, a longo prazo torna-se prejudicial e será de evitar.

Principalmente em Crianças Porque Ainda Não Têm o Cérebro Totalmente Desenvolvido.

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